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Mulher com ar de dúvida, segurando uma maçã em uma mão e um cheeseburguer na outra.

Faça uma auto-avaliação

Clique nas opções que melhor descrevem seu comportamento diário em relação à alimentação.

Mais luzes verdes indicam que os alimentos in-natura são a maior parte de sua alimentação. Mais amarelas, você pode estar consumindo menos alimentos in-natura do que deveria. Mais vermelhas, você deve estar consumindo muito ultra-processado.

Entende os ingredientes

Compra de alimentos

Não lê rótulos
Só compra alimentos embalados em supermercados
Não sabe cozinhar
Comida industrializada na maioria das vezes (exemplos: pão de forma, frios, yogurte e cereal matinal)
Tem curiosidade sobre os ingredientes mas não entende muito bem
Sabe cozinhar coisas básicas
Comida industrializada mais de 3 vezes por semana
Compra alimentos embalados e alimentos in natura em supermercado
Lê rótulos e entende a composição dos alimentos que compra
Cozinha algumas de suas próprias refeições
Comida in natura a maioria das vezes (frutas, ovos, café e leite)
Compra alimentos in natura em feiras ou lugares especializados em hortifruti
Comida tipo restaurante por kilo na maioria das vezes
Mais do que 3 refeições tipo fast food por semana
Comida tipo fast food na maioria das vezes
QUANTIDADE DE PROCESSADOS (ALMOÇO JANTAR)
QUANTIDADE DE PROCESSADOS (CAFÉ DA MANHÃ)
HABILIDADE CULINÁRIA
COMPRA DE ALIMENTOS
CONHECIMENTO
Não lê rótulos
Só compra alimentos embalados industrializados
Lê mas não entende
Lê e entende
Compra alimentos industrializados e in natura
Compra in-natura em feiras ou hortifrutis

Habilidade culinária

Quantidade de ultraprocessados

Não sabe cozinhar
Comida industrializada ou fast food maioria
Sabe o básico mas não cozinha
Cozinha algumas de suas refeições
Comida industrializada ou fast + de 3x semana
Comida in-natura ou kilo maioria das vezes
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